{"id":913,"date":"2017-01-14T19:41:05","date_gmt":"2017-01-14T18:41:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.freude-am-wohnen.at\/gelly\/?p=913"},"modified":"2017-01-14T20:59:27","modified_gmt":"2017-01-14T19:59:27","slug":"besser-sehen-durch-augentraining-auch-diese-muskeln-wollen-trainiert-werden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.freude-am-wohnen.at\/gelly\/besser-sehen-durch-augentraining-auch-diese-muskeln-wollen-trainiert-werden\/","title":{"rendered":"Besser sehen durch Augentraining – auch diese Muskeln wollen trainiert werden"},"content":{"rendered":"

Ab einem bestimmten Alter beginnen die\u00a0meisten von uns\u00a0die Augen zusammenzukneifen, wenn die Schrift des Dokumentes klein ist oder das Umgebungslicht schlecht ist. Oder man hat das Gef\u00fchl, dass man in der D\u00e4mmerung und in der Nacht schlecht sieht – z.B. beim Autofahren. Mache sind auch besonders lichtempfindlich – so wie ich fr\u00fcher: Viele Jahre war ich ohne Sonnenbrille gar nicht im Freien und gegen Ende des Sommers nannten mich dann manche „Eule“ oder „Schokotopf“, weil die Brille\u00a0in meinem gebr\u00e4unten Gesicht, komische wei\u00dfe Flecken\u00a0hinterlie\u00df –\u00a02 gro\u00dfe Ringe oder ein wei\u00dfes Band war rund um meine Augen\u00a0zu sehen.<\/p>\n

Vor einiger Zeit wollte auch ich es noch nicht wahrhaben, dass\u00a0die Zeit der Lesebrille auf meinem Gesicht immer n\u00e4herkommt und ich merkte, dass ich mich beim Autofahren in der D\u00e4mmerung oder in der Nacht besonders konzentrieren musste – also immer die Augen zusammenkneifen, damit ich noch gut sehen konnte, was sehr anstrengend war und manchmal sogar Kopfschmerzen verursachte.<\/p>\n

Also begann ich die Schriften immer gr\u00f6\u00dfer zu stellen und\u00a0Nachtfahrten zu vermeiden. Doch das kann doch nicht so weitergehen, irgendwann ist die Schrift z.B. ein Wort dann\u00a0gr\u00f6\u00dfer als das\u00a0Display, …\u00a0Und nachdem ich ja manchmal trotzig bin, wollte ich auch das nicht wahrhaben und wurde durch meine Freundin Carmen auf die M\u00f6glichkeit eines Augentrainings aufmerksam gemacht. Also habe ich mich gemeinsam mit Carmen angemeldet und war gespannt, ob ich so, ohne Lesebrille, meine Alterssichtigkeit hinausz\u00f6gern kann und bei den\u00a0Nachtfahrten wieder mehr Durchblick hatte.<\/p>\n

Die Osteopathin und Physiotherapeutin Eva Holzinger erkl\u00e4rte ganz am Anfang des Seminars, dass das Auge ja auch aus Muskeln besteht und viele von uns trainieren viele K\u00f6rperteile mehr oder weniger regelm\u00e4\u00dfig, doch auf die Bewegung der Augen vergessen wir meist. Und ich glaube, gerade durch die Zeit der PC\u00b4s, Tablets und Handys wird dieses Thema noch gr\u00f6\u00dfer werden. Denn unsere t\u00e4glichen Augenbewegungen im Alltag werden zu immer kleinere Radien. Man bewegt die Augen viele Stunden am Tag nur kleine Distanzen von oben und unten oder von links nach rechts angepasst an die Gr\u00f6\u00dfe des Bildschirms, auf den wir starren. Und dasselbe passiert dann auch noch in der Freizeit, wie z.B. auch in der U-Bahnstation, in den Stra\u00dfenbahnen, im Auto\u00a0und in unseren Wohnzimmern: Wir starren auf die Info-Screens, das Navi oder unseren Fernseher anstelle uns mit gr\u00f6\u00dferen Radien die Gegend,\u00a0die anderen Fahrg\u00e4ste, Autofahrer oder unsere Mitbewohner anzusehen.<\/p>\n

Vor der Zeit der Handys und Navis habe ich beim Autofahren regelm\u00e4\u00dfig z.B. an den roten Ampeln die Fahrer- und Beifahrer der anderen Autos betrachtet –\u00a0wer macht das noch? Ich\u00a0habe das manchmal noch\u00a0versucht, doch\u00a0da es sowieso zu keinem Blickkontakt mehr kommt – denn die meisten\u00a0von uns Flirten lieber mit ihren mobilen und technischen Ger\u00e4ten\u00a0als mit unseren Mitmenschen – ist es nicht mehr so spannend und dann fokussiere ich mich (starrend)\u00a0wieder auf meine „Ger\u00e4te“. Fr\u00fcher hatte ich schon manchmal\u00a0mit anderen Autofahrern\u00a0geflirtet, so dass sogar einmal eine Handynummer auf einen Zettel gemalt\u00a0(als unsere Handys noch keine tollen Bildschirme hatten, sondern haupts\u00e4chlich aus\u00a0einer Tastatur bestanden) und an die Scheibe gehalten wurde. Einmal ist es mir sogar passiert, dass mir jemand, den ich schon wiederholt an der roten Ampel\u00a0gesehen – und wirklich gesehen – habe, sogar pantomimisch versucht hat, mich auf einen Kaffee einzuladen. Doch bei so spontanen \u00dcberraschungen habe ich dann doch manchmal eine lange Leitung und bis ich kapiert hatte, was diese Zeichen bedeutet hatten, war ich schon in eine andere Richtung losgefahren.<\/p>\n

Und jetzt? Jetzt betteln wir um Aufmerksamkeit im Netz – noch ein Like und noch ein Like – hoffentlich teilt meinen Beitrag jemand usw. Also die Radien unserer Bewegungen werden immer kleiner, besonders die, der Augen. Wenn ich lange am PC sitze oder in sonstige Bildschirme starre, ist meine Sehleistung auf jeden Fall schlechter als\u00a0nach einem Spaziergang, wo ich viele Details wirklich ansehe und meinen Blick immer wieder von Nah zu Fern lenke.<\/p>\n

Als ich beim Augentraining gelernt habe, wie wichtig das regelm\u00e4\u00dfige Training besonders f\u00fcr meine Augen ist und welche raschen Verbesserungen ich damit erreichen kann, war ich begeistert. Daher hier der Tipp daf\u00fcr:<\/p>\n

Sehtraining statt Lesebrille<\/strong> oder eines der anderen angebotenen Seminare der\u00a0Osteopathin und Physiotherapeutin Eva Holzinger:<\/p>\n

Augentraining – <\/strong>Seminartermine Fr\u00fchjahr 2017 (1)<\/a><\/p>\n

Besonders zwischen dem 1. und dem 2. Termin habe ich damals wirklich flei\u00dfig meine Augen trainiert und zwar so, wie ich jetzt die anderen Muskeln meines K\u00f6rpers im Alltag trainiere, so schaffe ich die Regelm\u00e4\u00dfigkeit und die Konsequenz am besten: Keinen Trainingszeitpunkt einplanen sondern immer zwischendurch \u00dcbungen ausprobieren.<\/p>\n

z.B. bei der roten Ampel: die Ampel fokussieren, dann den R\u00fcckspiegel fokussieren, dann wieder die rote Ampel, dann den Seitenspiegel links usw. oder f\u00fcr Fu\u00dfg\u00e4nger den 1. Querbalken des Zebrastreifens und dann die rote Ampel gegen\u00fcber, …<\/p>\n

z.B. in der Stra\u00dfenbahn zuerst den Sitz vor mir und dann den Sitz oder die Person am anderen Ende fokussieren<\/p>\n

oder wann immer ich (ungesehen von anderen) irgendwo gewartet habe, begann ich unsichtbare „liegenden Achter“ vor meinen Augen zu zeichnen<\/p>\n

z.B. bei der Warteschlange an der Supermarktkasse oder vorm Bankomat<\/p>\n

Am Anfang war das ganz sch\u00f6n anstrengend und ich merkte, wie erschlafft meine Augenmuskeln schon waren, doch nur nach wenigen Tagen konnte ich schon Verbesserungen feststellen: Meine Augen f\u00fchlten sich nicht mehr so „blockiert“ und m\u00fcde an.<\/p>\n

Bei o.a. Augentraining haben wir noch viel mehr \u00dcbungsm\u00f6glichkeiten gelernt und ich kann aus eigener Erfahrung sagen, bei mir war die Verbesserung sofort da. Doch wie bei allem, sobald man mit dem Training aufh\u00f6rt, kommt die Erschlaffung wieder zur\u00fcck.<\/p>\n

Also vielleicht gelingt es den einen oder anderen von euch, auch diese Muskeln zu trainieren – ich werde besonders jetzt in der finsteren Zeit wieder mit meinen \u00dcbungen, die ich dort gelernt habe, beginnen. Und mittlerweile kann ich durch das Training auch die Sonnenbrille immer \u00f6fter weglassen, weil sich meine Lichtempfindlichkeit reduziert hat.<\/p>\n

Ich w\u00fcnsche euch\u00a0Verbesserung\u00a0eures „Durchblickes“ durch Augentraining, besonders in der finsteren Jahreszeit, und die Konsequenz, das Training regelm\u00e4\u00dfig in euren Alltag einzubauen z.B. wie das t\u00e4gliche Z\u00e4hneputzen – ach ja, die 2 Minuten vor dem Spiegel im Badezimmer k\u00f6nnte man ja auch f\u00fcr Augenbewegungen nutzen. Viel Spa\u00df dabei!<\/p>\n

Gelly<\/p>\n

Gellysblog<\/p>\n

Und zur Abschreckung noch ein paar m\u00fcde Augen z.B. nach stundenlangem Blogbeitr\u00e4gen schreiben!<\/p>\n

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