{"id":6856,"date":"2019-07-30T15:42:21","date_gmt":"2019-07-30T13:42:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.freude-am-wohnen.at\/gelly\/?p=6856"},"modified":"2019-07-31T14:17:31","modified_gmt":"2019-07-31T12:17:31","slug":"urlaubssport-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.freude-am-wohnen.at\/gelly\/urlaubssport-2\/","title":{"rendered":"Urlaubssport"},"content":{"rendered":"\n

Nachdem es f\u00fcr mich im stressigen Alltag – mit meinen gef\u00fchlten 100 „Baustellen“ immer schwieriger wird, mein t\u00e4gliches Bewegungstraining zu absolvieren und die Ziele, die ich auf meiner Fitnessuhr festgelegt habe, zu erreichen, nutze ich derzeit jeden freien Tag, um am Ende des Tages ein vierfaches Bravo auf meiner Fitness-App zu gewinnen.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Wie mache ich das? An jedem Urlaubstag plane ich bereits am Vortag oder sp\u00e4testens am Morgen, wie es mir gelingen kann, am Ende des Tages, vier gr\u00fcne Symbole zu erreichen. Es geht um Etagen, km, Kalorien und Aktivit\u00e4tsminuten, die ich Schwitzminuten nenne, wobei das eine manchmal automatisch das andere bedingt.<\/p>\n\n\n\n

Heute morgen haben Maskulino und ich z.B. eine Radtour mit Steigung und noch dazu recht lebhaftem Nordwind – nat\u00fcrlich meist gegen unsere Fahrtrichtung – gemacht. D.h. jetzt – um die Mittagszeit freut sich meine Uhr bereits \u00fcber 47 Etagen – allerdings mit dem Rad \u00fcberwunden, 6,95 Kilometer und verbrauchten 1.389 Kalorien – wobei das f\u00fcr mich nur Richtwerte und ein kleiner Ansporn f\u00fcr Bewegung sind.<\/p>\n\n\n\n

Zu 90% habe ich es an meinen Urlaubstagen 2019 geschafft, alle 4 gr\u00fcnen Symbole auf meiner Fitness-App zu erreichen. Und nachdem der Urlaub ja doch ein wenig anders sein darf als der Alltag im Hamsterrad, muss ich es ja nicht t\u00e4glich \u00fcbertreiben. Wenn es mal sp\u00e4tabends noch 34 Grad hat und meine Fitness-App nur mit 75% der geplanten Aktivit\u00e4ten gef\u00fcttert ist, dann darf nat\u00fcrlich auch eine Ausnahme gemacht werden und gleich gechillt oder der Grillabend genossen werden.<\/p>\n\n\n\n

Die heute schon erreichten 75 Aktivit\u00e4tsminuten durch unsere Radtour haben wir zur Feier des Tages auch in zwei Etappen aufgeteilt. Ein gem\u00fctliches Fr\u00fchst\u00fcck nach 2\/3 der Strecke war da schon drin und hat das Urlaubsfeeling trotz einer Bewegungseinheit abgerundet.<\/p>\n\n\n\n

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An anderen Tagen gehen wir mit unserem Schlauchboot „Lara“ Rudern – so lange es meine Blasen zulassen, wobei ich mittlerweile schon meine Radhandschuhe verwende – was anscheinend bei „echten“ Ruderern ein absolutes Tabu ist, damit meine H\u00e4nde nicht zu viel geschunden werden. Nachdem wir eher nur Urlaubs- bzw. Sonn- und Feiertagsruderer sind g\u00f6nne ich mir diesen Luxus inklusive der Verwendung des „Hilfsmotors“ f\u00fcr die Heimreise, wenn uns die Kraft ausgeht, der Regen kommt oder Hunger oder andere Bed\u00fcrfnisse auftauchen, die man nur an Land erledigen kann.<\/p>\n\n\n\n

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Und bei unstabilen Wetter, wenn man nicht so recht weiss, ob man bei der Radtour oder der Ruderrunde trocken bleibt, habe ich die Freude an meinen Nordic Walking St\u00f6cken wiederentdeckt. Schon eine kleine Runde kann die fehlenden Schritte, km oder den Kalorienverbrauch auff\u00fcllen und im Idealfall gegen den Wind oder bei l\u00e4ngeren Etappen auch Aktit\u00e4tsminuten erzielen.<\/p>\n\n\n\n

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Mein neuster Splen ist es, falls mir am Abend noch Etagen fehlen, die hier im Flachland, wo ich meine Wochenenden und Urlaube verbringe, gar nicht so einfach aufzuf\u00fcllen sind, dass ich dann am Abend zu einem Aussichtsturm mit toller Aussicht radle oder walke. Diese kleine Runde dauert hin und retour nur maximal 17 Minuten und daf\u00fcr finde ich wirklich t\u00e4glich Zeit.<\/p>\n\n\n\n

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Je nach fehlenden Etagen wandere ich dann 1-10 mal schr\u00e4g die schmalen Stiegen des Hochstandes hinauf und wieder hinunter, sodass schlussendlich am Ende meines Urlaubstages, meine Fitnessuhr bereits mehrfach jubiliert hat und die Anzeige meiner dazugeh\u00f6rigen Fitness App wirklich 4 x Gr\u00fcn aufleuchtet.<\/p>\n\n\n\n

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Eine besondere Freude ist es nat\u00fcrlich f\u00fcr mich, wenn mich Maskulino bei meinen sportlichen Aktivit\u00e4ten begleitet, wobei ihm das Stiegen gehen beim Aussichtsturm scheinbar zu langweilig, banal und anspruchslos ist. Meine Freundin Gina hat mich allerdings eines Abends gerne und mit Freude dabei begleitet.<\/p>\n\n\n\n

Auch Nachbarn k\u00f6nnen motivieren: Manchmal holt mich Annette zu einer kleinen Walking Tour ab, die immer zu einem netten „Plausch ohne Kaffee“ wird. Umgekehrt habe ich meine neue Nachbarin schon einmal motiviert, nicht mit dem Auto, sondern mit dem Rad einkaufen zu fahren und dabei am Heimweg gleich noch ein paar Blumen zu pfl\u00fccken. So sch\u00f6n kann Urlaub mit Bewegung sein!<\/p>\n\n\n\n

Egal wo ihr gerade oder in Zukunft eure Urlaubstage verbringt, ich w\u00fcnsche euch auf jeden Fall tolle Erlebnisse – abseits vom Alltag, viel Spa\u00df und bleibende freudige Erinnerungen.<\/p>\n\n\n\n

Alles Liebe und einen sch\u00f6nen bewegten Sommer w\u00fcnscht<\/p>\n\n\n\n

Gelly<\/p>\n\n\n\n

Gellysblog<\/p>\n