Bei diesem grauen Ausblick f\u00e4llt es zumindest mir immer schwer, mich aufzuraffen, trotz Nebelsuppe, meine Bewegungseinheiten im Freien zu absolvieren. Doch wenn wir uns trotzdem \u00fcberwinden, macht es vielleicht sogar Spa\u00df, bringt angenehme Feuchte in unsere Gesichter und\u00a0unseren Kreislauf wieder in Schwung, … so wie bei mir heute!<\/p>\n
Ich hatte heute – wie vielleicht einige\u00a0von euch auch – mal wieder einen „Weu-Tag“. Der Tag begann schon mit Kopfschmerzen also f\u00fchlte ich mich eigentlich krank. Dann dachte ich an meine\u00a0gestrige lange Autofahrt und\u00a0wollte zumindest probieren, ob Bewegung meine Symptome lindert, falls der Kopfschmerz nur von der langen Arbeitswoche und wenig Bewegung kam. Und siehe da, es hat geklappt – Bewegung im Freien hat meinen Kopfschmerz wieder verschwinden lassen!<\/p>\n
Leider hatte ich diese Woche wirklich nicht die Zeit, meine t\u00e4glichen „Schwitzminuten“ zu absolvieren. In meinem Beruf ist jetzt n\u00e4mlich Hochsaison und da bleibt wenig Luft f\u00fcr Pausen und Bewegung. Also habe ich mich vorerst einmal selbst beruhigt und mein Tagesziel auf ein Wochenziel ausgeweitet. Es bleibt ja auf jeden Fall noch Samstag und Sonntag, um meine Stiegen, Schritte und Schwitzminuten zu absolvieren, f\u00fcr die ich Mo-Fr einfach keine Zeit hatte. Das nimmt auf jeden Fall den Stress und Druck weg und den haben viele von uns auch ohne extra Bewegungseinheiten eh schon – gerade um diese Zeit. Also falls ihr auch berufst\u00e4tig seid – und ich verstehe es, wenn man sich um diese Tageszeit nach Dienstschluss und bei manchen ist das ja sp\u00e4t am Abend nicht mehr im Freien bewegen m\u00f6chte – k\u00f6nnt ihr entweder meine untenstehenden Tipps ausprobieren oder ein paar Minuten (das Endziel ist\u00a0150 Minuten\/Woche)\u00a0am\u00a0Wochenende f\u00fcr Fitness und Wohlbefinden reservieren, wenn\u00a0Mo-Fr wirklich „no more fitness time“ \u00fcberbleibt.<\/p>\n
Au\u00dfer ihr macht es wie meine Bekannte Lolita, sie hat mir heute stolz erz\u00e4hlt, dass sie\u00a0an einigen letzten Abenden – sogar \u00a0an 3 Abenden\u00a0– 45 Minuten Nordic Walken war, bis dann alle sagten: Bist du verr\u00fcckt, du kannst ja nicht abends alleine im Park walken! Und als sie dr\u00fcber nachdachte, wurde auch sie unsicher und\u00a0hat beschlossen, ab jetzt nur mehr in Begleitung einer Freundin ihre abendliche Walking Strecke rund um den Park zu absolvieren. Und da wird\u00b4s schon wieder schwieriger oder seltener, denn der Zeitpunkt, wo beide Zeit haben, wird sicher weniger h\u00e4ufig sein. Also grunds\u00e4tzlich w\u00fcrde ich mich auch gerne noch im Freien bewegen, wenn die Gehsteige schon hochgeklappt sind und man fast alleine im Park oder in Nebenstra\u00dfen unterwegs sein k\u00f6nnte. Doch\u00a0ich bin eher jemand von der feigen Sorte und noch auf der Suche nach einem Begleitschutz.<\/p>\n
Lotita\u00b4s Lebensgef\u00e4hrte, sowie wie meiner auch,\u00a0war\u00a0nicht dazu zu motivieren, das abendliche Fernsehen und auf der Couch sitzen gegen einen Spaziergang im Dunkeln einzutauschen – nicht einmal, wenn sie ihrem „Weibchen“ (diesen Ausdruck habe ich von meinem bayrischen Kollegen \u00fcbernommen, der einmal, um nicht abwertend zu sein, seine Frau Weibchen statt Weiberleit genannt hatte) eine Freude damit machen w\u00fcrden, was manchmal doch ein Motivator f\u00fcr unsere M\u00e4nnchen sein kann. Grunds\u00e4tzlich w\u00fcrde ja au\u00dfer der Faulheit und der eventuellen Angst im Dunkeln ja nichts dagegensprechen.\u00a0Viele\u00a0Bekleidungsst\u00fccke\u00a0haben auch\u00a0schon irgendwo Reflektoren eingen\u00e4ht haben – was ich als Viel-Autofahrerin sehr sch\u00e4tze -, also ist die Gefahr des „Nicht gesehen werden“ am Abend mittlerweile reduziert. Sogar viele Hunde laufen schon mit ihren Leuchthalsb\u00e4ndern herum, damit\u00a0sie von Autofahrern hoffentlich rechtzeitig zum Abbremsen\u00a0erkannt werden.<\/p>\n
F\u00fcr Morgenmenschen oder gezwungene Morgenmenschen (z.B. die mit Schulkindern)\u00a0finde ich da die Motivation von Martin toll.\u00a0Er bringt bereits in der Nordic Walking Montur seinen Sohn Benjamin mit dem Auto in die Schule, f\u00e4hrt dann gleich weiter zu einem nahegelegenen Stausee\u00a0und absolviert dort seine morgendlichen 35 Minuten Nordic Walken und kann dann trotzdem um 9 Uhr im B\u00fcro sein. So arbeitet er konsequent an seiner Fitness und wird sicher wieder um ein St\u00fcck schlanker und ranker sein, wenn ich ihn heute Abend zum „Schweinsbraten-Essen“ treffe, den hat er sich dann auf jeden Fall schon verdient und die Kalorien schon vorher verbrannt.<\/p>\n
Ich gehe am liebsten am Freitagnachmittag meine Runden, so wie ich das heute auch getan habe. Endlich konnte ich mich am Nachmittag noch dazu \u00fcberwinden, trotz des grauen Ausblickes, meine mindestens 33 Minuten schnelles gehen im Freien zu absolvieren. Die Berichte von Lolita hatten mich dazu motiviert und wenn nicht heute, wann dann, denn die vergangene Woche konnte ich fast nur Autofahrerfrischluft tanken, d.h. Aussteigen, zum Termin, Einstiegen, weiter zum N\u00e4chsten – viel frische Luft war da leider nicht dabei. Also ging ich noch eine Runde um den Block und wie immer am Freitagnachmittag war ich zu Fu\u00df fast schneller als die im Wochenend-Wienflucht-Verkehr meist stehenden und genervten Autofahrer. Es ist zwar sicher nicht besonders gesund, an den Staukolonnen zu Fu\u00df vorbeizugehen, doch f\u00fcr mich ist es\u00a0einfach ein gutes Gef\u00fchl, wenn nicht sogar ein Genu\u00df (da schwingt doch ein wenig Schadenfreude mit, sorry!)\u00a0da ich\u00a0selbst\u00a0auch oft im „Stop und Go“ Verkehr stecke und lieber auf \u00f6ffentliche Verkehrsmittel umsteigen w\u00fcrde, was f\u00fcr mich derzeit leider noch nicht m\u00f6glich ist.<\/p>\n
Und wenn man dann mal drau\u00dfen ist, merkt man, dass es ja gar nicht so schlimm ist. Die Luft ist wunderbar feucht und ersetzt somit das Auftragen einer t\u00e4glichen Feuchtigkeitscreme. Die Natur ist noch relativ gr\u00fcn und ein paar bunte Bl\u00e4tter und efeubewachsene B\u00e4ume bringen\u00a0noch eine paar Farbtupfer in unsere Graugebiete. Es war auch gar nicht kalt, kein Wind, absolut windstill, was bei Nebel ja oft so ist – jeder Nachteil hat\u00a0auch immer einen Vorteil, man muss ihn nur sehen, was besonders im Nebel ein wenig Phantasie oder den Durchblick erfordert.<\/p>\n
Am Vormittag in der Wohnung hatte ich kalte F\u00fcsse und konnte mich gar nicht erw\u00e4rmen, gepaart mit den Kopfschmerzen. Beim Spaziergang kam richtig ins Schwitzen, jetzt f\u00fchle ich mich wieder fit und munter, mein Kopfschmerz ist\u00a0wie vom Nebel weggeblasen und ich\u00a0f\u00fchle mich aufgew\u00e4rmt und wohlig warm. Also geno\u00df ich meinen Spaziergang im Nebel, bewunderte die Radfahrer, die immer noch mit ihrem Drahtesel unterwegs sind,\u00a0und die Allwetter-Jogger, ich ziehe meinen Hut vor euch (wenn ich einen h\u00e4tte). Der angenehme Nieselregen war grad so leicht oder so stark, dass er nur meine Haut benetzte, doch die Jacke und die Haube trocken blieben, also perfekt!<\/p>\n
Ich kam richtig ins Schwitzen, jetzt f\u00fchle ich mich wieder fit und munter, mein Kopfschmerz ist\u00a0wie vom Nebel weggeblasen,\u00a0ich\u00a0bin aufgew\u00e4rmt und mein Temperaturempfinden hat sich auf\u00a0wohlig warm eingestellt. Vielleicht kann ich ja den einen oder anderen von euch motivieren, trotz des Nebels, der uns sicher noch ein paar Herbst- und Wintertage begleiten wird, „eine Begleitung f\u00fcr Abendsport“ zu suchen oder die Frischluft doch in der Mittagspause oder am Morgen zu tanken. Vielleicht auch bevor man sich in den Abendverkehr wirft, der in Wien jetzt t\u00e4glich schlimmer wird – die einen fahren zu den Punschst\u00e4nden, die anderen wollen schnell nach Hause vor den Fernsehapparat – noch ein paar Schritte um den H\u00e4userblock gehen, dann ist der Stau vielleicht schon vorbei und ihr bleibt fit und gesund. Oder ihr nutzt das Wochenende daf\u00fcr – vielleicht diesmal zu Fu\u00df zum Punschstand gehen?<\/p>\n
Einen gesunden Herbst w\u00fcnscht euch<\/p>\n
Gelly<\/p>\n
Gellysblog<\/p>\n
<\/p>\n