{"id":6545,"date":"2019-05-30T07:06:45","date_gmt":"2019-05-30T05:06:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.freude-am-wohnen.at\/gelly\/?p=6545"},"modified":"2019-05-30T07:09:24","modified_gmt":"2019-05-30T05:09:24","slug":"schlaefst-du-noch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.freude-am-wohnen.at\/gelly\/schlaefst-du-noch\/","title":{"rendered":"Schl\u00e4fst du noch?"},"content":{"rendered":"\n

Seit einigen Jahren bin ich anscheinend w\u00e4hrend meiner Nachtruhe ein wenig unruhiger, denn alle Jahre wieder reagiere ich auf die „hellen“ Morgen mehr und mehr sensibel. D.h. ich werde einfach wach, wenn sich das erste Tageslicht zeigt. Kurze N\u00e4chte – besonders im Fr\u00fchling <\/strong>– sind zu meinem Standardprogramm geworden!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Wie geht es euch mit der Fr\u00fchlingsm\u00fcdigkeit, dem Einschlafen oder dem zu fr\u00fchen oder zu sp\u00e4ten Erwachen? Egal, wann ich schlafen gehe, meine Tagwache passiert automatisch sobald sich der Nachthimmel erhellt und das ist derzeit ziemlich fr\u00fch. Heute war es z.B. kurz nach 5 Uhr morgens.<\/p>\n\n\n\n

Und was dann? Nochmals niederlegen und sich mehrfach herumdrehen und eh\u00b4 nicht mehr schlafen k\u00f6nnen oder gleich aktiv, mehr oder weniger frisch und munter in den Tag starten und das Tagwerk beginnen? Heute hatte ich wieder einmal die Qual der Wahl: Ich habe mich f\u00fcr Zweiteres entschieden und berichte euch gleich mal \u00fcber mein derzeitiges Schlaf- oder Nichtschlafthema.<\/p>\n\n\n\n

Besonders an den Tagen, in denen ich nur im Auto oder vor dem PC sitze ist dieses Ph\u00e4nomen am Morgen danach merkbar. Wenn im Laufe meiner Tagesstruktur allerdings genug Zeit f\u00fcr Bewegung und\/oder frischer Luft am Plan steht, dann widersetzt sich mein Aufwachgedanke anscheinend dem Tageslicht und ignoriert es. Dann ist noch immer ausreichender Schlaf m\u00f6glich, der durchaus bis in die sp\u00e4ten Morgenstunden reichen kann. Wenn ich meine w\u00f6chentliche abendliche Yogaeinheit absolviere ist das ebenso, dann ist mir das Sonnenlicht am Morgen – sollte es jemals wieder kommen – total egal, dann verl\u00e4ngert sich meine Nachtruhe automatisch auf die Zeit, die mein K\u00f6rper braucht.<\/p>\n\n\n\n

Was sind eure Schlafgewohnheiten und Tipps und Tricks, wie man dem weit verbreiteten Fr\u00fchlingsph\u00e4nomen von scheinbarem Schlafmangel entgegenwirken kann?<\/p>\n\n\n\n

Eine M\u00f6glichkeit w\u00e4re, das ganze Schlaf- oder Wohnzimmer<\/strong> (wo ich auch manchmal einschlafe, so wie heute und dann fr\u00fchmorgens auf der Coach aufwache) total verdunkeln<\/strong>. Leider str\u00e4ubt sich Maskulino gegen diese Vorbeugungsma\u00dfnahme, denn er liebt es, vom beginnenden Tageslicht geweckt zu werden – allerdings braucht er ein paar Stunden l\u00e4nger, bis er das Hellwerden bemerkt und sanft erwacht – bei ihm dauert dieses Zeitfenster noch 1-2 Stunden nachdem der Raum erhellt wird.<\/p>\n\n\n\n

Wobei er meint, er sei schon wach, doch er genie\u00dft, noch mit geschlossenen Augen seine meist tollen Tagtr\u00e4ume und l\u00e4sst seine kreativen Ideen sprudeln. Interessenterweise endet seine „noch so tun als ob er schl\u00e4ft Phase“<\/strong>, aber immer erst genau dann, wenn ich ihm seinen Fr\u00fchst\u00fcckskaffee auf dem Nachtk\u00e4stchen abstelle. Ich glaube ja, er „tr\u00e4umt“ nur so lange, bis das Zimmerservice die Lieferung gebracht <\/strong>hat – was f\u00fcr ein Luxus, oder?<\/p>\n\n\n\n

Und meiner Leihh\u00fcndin Funny scheinen die Tageszeiten oder das -licht auch komplett egal zu sein. Sie schl\u00e4ft einfach, wenn sie m\u00fcde oder ihr langweilig ist, und \u00f6ffnet ihre Augen<\/strong> immer genau dann, wenn sie Rascheln h\u00f6rt oder die K\u00fchlschrankt\u00fcre ge\u00f6ffnet wird<\/strong>, denn da k\u00f6nnte ja vielleicht etwas Leckeres f\u00fcr sie dabei abfallen. Hunde – vor allem Beagles – scheinen eher futtergesteuert, als lichtgesteuert zu sein.<\/p>\n\n\n\n

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Manche k\u00f6nnen mit Licht nicht einschlafen, andere k\u00f6nnen mit Licht nicht ausschlafen. Meine Freundin Marylin hatte z.B. w\u00e4hrend unseres Freundinnenurlaubs in Italien gro\u00dfe Schwierigkeiten einzuschlafen, als es noch hell war <\/strong>– und es war die ganze Nacht hell! (Angeblich lag das auch daran, dass ich so laut geschnarcht habe!) Doch die Balkonbeleuchtung war meist die ganze Nacht eingeschaltet und ein paar kleine rote oder blaue Lichter waren in unserem Hotelzimmer verteilt – der Fernseher und die Steuerung f\u00fcr die Klimaanlage sorgten daf\u00fcr, dass sie uns die ganze Nacht anstrahlten, sodass Marylin keine Chance auf ein abgedunkeltes Zimmer hatte.<\/p>\n\n\n\n

Eines Abends h\u00e4ngte sie sogar ihre Socken \u00fcber eine dieser Lichtquellen<\/strong>, wobei wir am morgen dann ziemlich lange besch\u00e4ftigt waren, ihre „verlorenen“ Socken zu suchen, deren neue Funktion und Positionierung sie w\u00e4hrend der Nacht vergessen hatte und wir somit bei Anbruch des Tages zuerst auf Sockensuche gingen bis wir das R\u00e4tsels gel\u00f6st hatten.<\/p>\n\n\n\n

Ein weiterer St\u00f6rfaktor, der neuerdings nicht nur bei mir, sondern bei vielen Personen in meiner Altersgruppe auftaucht, ist die „verkleinerte Blase“. Immer wieder dr\u00e4ngt der Harndruck<\/strong> danach – mal fr\u00fcher, mal sp\u00e4ter – f\u00fcr eine Entleerung aufzustehen und die Nachtruhe zu unterbrechen. Da ist man dann doch wieder froh, so manche Lichtquelle in der N\u00e4he zu haben (besonders an Urlaubsorten oder in fremden Umgebungen), um den Weg zu finden, was wiederum gut ist, denn besonders in der Nacht sollen schon so manche Stolperunf\u00e4lle passiert sein.<\/p>\n\n\n\n

Naja, nat\u00fcrlich gibt es schlimmeres, doch chronische M\u00fcdigkeit kann auch ganz sch\u00f6n anstrengend sein und vor allem zum Energier\u00e4uber werden<\/strong>. Egal wie ihr dieses Ph\u00e4nomen sp\u00fcrt oder verdr\u00e4ngt, auf jeden Fall w\u00fcnsche ich euch angenehme N\u00e4chte und ausreichenden Schlaf,<\/strong> um aktiv, froh und frisch in den Tag zu starten. P.S.: Die n\u00e4chsten Mai oder zumindest Juni-Sonnentage, die uns wieder fr\u00fchmorgens erwecken werden und auf die wir schon so sehns\u00fcchtig warten, kommen bestimmt irgendwann wieder.<\/p>\n\n\n\n

Wobei gerade dieses Wochenende w\u00fcrde sich ja zum Ausschlafen anbieten, denn z.B. heute haben wir hier in Wien um 6.18 Uhr morgens 8,3 Grad Celsius, Regen und tiefgrauen Himmel. Mein Biorhythmus hat das heute allerdings nicht gecheckt – er war der Meinung, juchhu, Mai und der Tag wird schon hell, auf geht\u00b4s. Was macht man dann um 5 Uhr morgens, wenn es auf einmal aus ist mit der Nachtruhe? Naja, dann schreibe ich halt gleich einen Blogbeitrag \u00fcber diese (meine) Meinungsverschiedenheit mit mir selbst.<\/p>\n\n\n\n

In diesem Sinne w\u00fcnsche ich euch Einstimmigkeit von Kopf und Gef\u00fchl<\/strong>, einen angenehmen, erholsamen Maifeiertag oder vielleicht sogar ein „langes Wochenende“ mit ausreichend Schlaf<\/strong>, um mit vollem Elan die Tage<\/strong> ausgeruht zu beginnen und erleben<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Have a nice weekend, best regards<\/p>\n\n\n\n

Gelly<\/p>\n\n\n\n

Gellysblog<\/p>\n