{"id":6022,"date":"2019-02-01T19:31:09","date_gmt":"2019-02-01T18:31:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.freude-am-wohnen.at\/gelly\/?p=6022"},"modified":"2019-02-01T19:56:03","modified_gmt":"2019-02-01T18:56:03","slug":"urlaubssport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.freude-am-wohnen.at\/gelly\/urlaubssport\/","title":{"rendered":"Sport (nur) im Urlaub?"},"content":{"rendered":"\n

Auch wenn ich immer schon eher unternehmungslustig war, hat meine Bewegungslust im Urlaub in den letzten Jahren massiv zugenommen. Ich halte es gar nicht mehr aus, den ganzen Tag auf einer Strand- oder auf einer Thermenliege zu liegen. Da werde ich zum richtigen „Zappelphilipp“ oder eigentlich zur „Zappelphilippina“.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

In meinen j\u00fcngeren Jahren war ich meist so \u00fcberarbeitet, dass ich im Urlaub nur Faulenzen wollte, doch seit ich Bewegung – auch in stressigen Zeiten – irgendwie im Alltag unterzubringen versuche, ist die Aktivit\u00e4t schon so zur Gewohnheit geworden, sodass ich auch an entspannten Tagen zumindest eine Runde um den Block gehen muss.<\/p>\n\n\n\n

Wann und wieso hat das begonnen? Weil ich wie viele andere auch, mich immer nur an freien Sch\u00f6nwettertagen oder im Urlaub sportlich bet\u00e4tigt habe – also nur dann, wenn auf einmal viel Platz im Terminkalender war. Zum Gl\u00fcck hat mir meine K\u00f6rper schon vor Jahren mit einem glimpflich ausgegangenen Hinweis gezeigt, dass ich untrainiert bei lt. Kalender geplanten Sporturlauben wie z.B. dem klassischen Schiurlaub in den Semesterferien vielleicht ein wenig vorsichtiger sein sollte und nicht so tun sollte, als ob ich die durchtrainierte Sportskanone w\u00e4re.<\/p>\n\n\n\n

Meine zwei Erlebnisse waren beide ein Sturz aus dem Stand: Auf einem relativ steilen Hang wollte ich mich kurz ausrasten und mir das Panorama ansehen, also drehte ich mich soweit ich konnte nach links und nach rechts. Nachdem der Rest der Gruppe schon losfahren wollte, versuchte ich ebenso abrupt zu starten, obwohl ich meine Oberk\u00f6rperdrehung noch nicht abgeschlossen hatte. D.h. ich blieb mit den Kanten h\u00e4ngen, verlor das Gleichgewicht und kippte wie eine Besenstange mit aufrechtem K\u00f6rper den Hang nach unten, sodass mein Kopf zuerst auf der Schipiste landete – zum Gl\u00fcck schon damals mit Helm, der sicher eine schwerere Verletzung verhindert hatte. Als Souvenir nahm ich damals trotzdem tagelange Kopfschmerzen mit nach Hause!<\/p>\n\n\n\n

Das zweite Hoppala passierte mir ebenso beim Losfahren, auf den Brettern, die f\u00fcr mich viele Jahrzehnte lang die Welt bedeuteten. Auch hier verfingen sich die Kanten im Schnee und ich legte mit der einem Spagat \u00e4hnlichen Beinstellung einen Bauchfleck in den Schneehaufen vor mir hin. Keiner hat\u00b4s gesehen, also schnell aufstehen bzw. sich irgendwie aufraffen und weiterd\u00fcsen. In diesem Fall hatte ich mein Handy in der innen gelegenen Brusttasche eingesteckt und erst eine Weile nach diesem Sturz begann ich Schmerzen beim Ein- und Ausatmen zu sp\u00fcren, dann folgten Verspannungen auf meinem ganzen Oberk\u00f6rper, sodass ich ein paar Monate lang manche Alltagst\u00e4tigkeiten wie Z\u00e4hneputzen oder Haare f\u00f6hnen nur mit einem schmerzverzerrten Gesicht ausf\u00fchren konnte.<\/p>\n\n\n\n

Danach war ich noch einmal – meinem Chef und meinen Kollegen zuliebe bei einem Firmenteamevent zumindest einen halben Tag auf den zwei Brettern unterwegs, doch das war\u00b4s f\u00fcr eine Weile. Mein eh\u00b4 schon als Retro eingestufter Schischuh darf die n\u00e4chsten Jahre eine wohlverdiente Pause einlegen.<\/p>\n\n\n\n

Ohne Schifahren, was dann? Der Urlaub l\u00e4uft bei mir seither nicht viel anders ab, als der Alltag. Ich versuche ja seit mehreren Jahren nicht nur im Urlaub, sondern t\u00e4glich ein Zeitfenster f\u00fcr meine Schritte (10.000), meine Stockwerke (10) oder sogar „Schwitzminuten“ freizuschaufeln. Und es geht mir sehr gut dabei!<\/p>\n\n\n\n

Daher ist meine Fitnessuhr, als Motivator, auch bei jedem Meeting, an Urlaubsorten und am Wochenende mit dabei. Durch dieses t\u00e4gliche sanfte Training stellt sich dann nur mehr ganz selten ein Muskelkater ein und vielleicht w\u00e4ren mir diese kleinen „Ersch\u00f6pfungszust\u00e4nde“, die zu meinen Schihoppalas gef\u00fchrt haben, im „trainierten“ Zustand gar nicht passiert.<\/p>\n\n\n\n

Gerade heute und wahrscheinlich besonders vermehrt in den n\u00e4chsten Tagen – nach den ersten Verletzungen, die sich sicher der eine oder andere beim Sporturlaub in den Semesterferien zuziehen wird -, denke ich an meine damalige Naivit\u00e4t zur\u00fcck. Sport nach Kalender und nicht nach Trainingszustand ist schon ein gro\u00dfes Risiko, das man sich da selbst zumutet und das k\u00f6nnte sogar richtig „ins Auge gehen.“
Ich w\u00fcnsche jedem Semesterferien Sporturlauber Achtsamkeit und die richtige Balance zwischen wollen, k\u00f6nnen und aushalten zu finden und eine gesunde Heimkehr.<\/p>\n\n\n\n

Meine Urlaube oder sogar manchmal Arbeitsorte spielen sich derzeit ja nicht auf der Schipiste, sondern eher in s\u00fcdlichen Gefilden oder in St\u00e4dten ab. Da kann es schon sein, dass ich – egal was sonst noch am Programm steht – auf jeden Fall meine Outdoor Schuhe oder sogar die Nordic Walking St\u00f6cke mitnehme. Nachdem ich gleichzeitig mit meiner Bewegungslust im Alltag und im Urlaub auch meine Freude am „Festhalten“ der sch\u00f6nen Ausblicke entdeckt habe, kann sogar eine Runde im Hotelgarten, solche Schnappsch\u00fcsse hervorzaubern.<\/p>\n\n\n\n

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Diese Woche konnte ich sogar eine einst\u00fcndige Barfu\u00dfwanderung an einem portugiesischem Strand genie\u00dfen. Von dieser wundersch\u00f6nen Tour (ohne Muskelkater) tr\u00e4ume ich heute noch und es w\u00e4re sehr schade, wenn ich diese Stunde auf einer Poolliege verbracht h\u00e4tte. Und die tolle „Fu\u00df und zwischen den Zehen Massage“ durch den feinen Meeressand war noch dazu kostenlos.<\/p>\n\n\n\n

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Und auch heute wollte ich eigentlich nur zum Supermarkt gehen, der in Sichtweite vom Hoteleingang war, doch als dieser wegen Urlaubs geschlossen hatte, bin ich nicht entt\u00e4uscht zur\u00fcck ins gem\u00fctliche Zimmer marschiert, sondern schaute mir gleich noch ein wenig die Umgebung an. Wie immer wurde meine – wenn auch nur sehr kurze – Bewegung rund um das Hotel gleich mit einem ganz tollen Ausblick belohnt.<\/p>\n\n\n\n

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Also egal, wo ihr gerade eure Semesterferien oder eure Arbeitstage verbringt, ich w\u00fcnsche euch die richtige Dosis zwischen Anspannung und Entspannung, so wie meine Yoga Trainerin das uns in manchen \u00dcbungseinheiten lehrt. Ich selbst bevorzuge – vielleicht vom Yoga \u00fcbernommen – im Arbeitsalltag, als auch im Urlaub genau diesen Rhythmus. Zuerst Bewegung – nicht nur einen Tag in der Woche oder im Urlaub – denn dann kommt bei mir die Entspannung danach ganz automatisch.<\/p>\n\n\n\n

Alles Liebe f\u00fcr euren „Urlaubssport“ und eine gesunde R\u00fcckkehr aus den Schiurlauben w\u00fcnscht<\/p>\n\n\n\n

Gelly<\/p>\n\n\n\n

Gellysblog<\/p>\n\n\n\n

P.S.: Und wie immer bzw. derzeit grad auf meinem Blog „eingeb\u00fcrgert“ als Draufgabe f\u00fcr die Durchhalter, die bis zum Ende lesen oder zumindest scrollen ein paar Eindr\u00fccke von Gran Canaria mit dem Tagesrhythmus: morgendlicher Strandspaziergang, mittags Faulenzen auf der Liege und Abendspaziergang zum Fisch- oder Tapasessen, Verdauungsspaziergang, n\u00e4chtliche Entspannung auf der Terrasse, …<\/p>\n\n\n\n

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P.P.S.: Das Titelbildfoto oben entstand im Jahre 2015, wo ich noch – so wie auch viele Jahrzehnte davor – jede freie Minute auf der Schipiste verbrachte – und ich muss gestehen, ein wenig wehm\u00fctig bin ich schon, dass ich mich zumindest vom Schisport verabschiedet habe. Abschied tut halt immer weh\u00b4, auch wenn er dringend notwendig und vielleicht sogar lebensrettend ist. Doch wie immer sind daf\u00fcr viele andere Erlebnisse dazugekommen, die ich sonst nie erlebt h\u00e4tte und die ich nicht missen m\u00f6chte.<\/p>\n\n\n\n

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