Zum Start habe ich mir eine Garmin Vivosmart HR zum Geburtstag gew\u00fcnscht – zum Gl\u00fcck wurde dieser Wunsch erf\u00fcllt, ansonsten h\u00e4tte ich sie mir auf jeden Fall selbst geschenkt.<\/p>\n
Die Erkenntnis nach einer Woche war – ich mache zwar viele Schritte pro Tag, wie viele von Euch auch, machmal \u00fcberwinde ich mich auch, einige Stockwerke rauf zu gehen und auf die Rolltreppe oder den Lift zu verzichten.<\/p>\n
Doch eins war gleich nach den ersten Tagen klar: Die angeblich lt. WHO gesunden Aktivit\u00e4tsminuten von 150 Minuten pro Woche in der erh\u00f6hten Pulszone – ich nenne sie „Schwitzminuten“ – sind in meinem Alltag \u00fcberhaupt nicht vorhanden.<\/p>\n
Also wurde es Zeit einen Trainingsplan und vor allem die Zeit daf\u00fcr in meinem t\u00e4glichen Leben einzubauen.<\/p>\n
Ziel:<\/p>\n
mind. 7.500 Schritte pro Tag<\/p>\n
mind. 10 Stockwerke pro Tag<\/p>\n
mind. 150 „Schwitzminuten“ pro Woche – wie man zu diesen kommt, k\u00f6nnt ihr in meinen Bewegungsbeitr\u00e4gen verfolgen.<\/p>\n
Ich bin mit 2 von diesen 3 Zielen pro Tag zufrieden – zumindest an einem Arbeitstag.<\/p>\n
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Achtung: die Uhr lernt mit und m\u00f6chte dann immer mehr Schritte pro Tag<\/p>\n
Wenn ihr\u00a0technisch noch fortschittlicher sein wollt,\u00a0k\u00f6nnt ihr auch noch die\u00a0App dazu auf eurem\u00a0Handy installieren und die Statistik und die pers\u00f6nlichen Fortschritte und Rekorde\u00a0am PC verfolgen.<\/p>\n
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F\u00fcr Anerkennungsjunkies – Achtung Suchtgefahr, denn die Uhr gratuliert bei der Zielerreichung und motiviert mit „Los“, wenn man zu lange unt\u00e4tig war.<\/p>\n
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Viel Freude und Erfolge damit!<\/p>\n
Gelly<\/p>\n
Gellysblog<\/p>\n