{"id":3637,"date":"2017-12-28T11:15:25","date_gmt":"2017-12-28T10:15:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.freude-am-wohnen.at\/gelly\/?p=3637"},"modified":"2017-12-28T18:36:27","modified_gmt":"2017-12-28T17:36:27","slug":"schritte-co-im-urlaub-und-am-wochenende","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.freude-am-wohnen.at\/gelly\/schritte-co-im-urlaub-und-am-wochenende\/","title":{"rendered":"Schritte & Co im Urlaub und am Wochenende"},"content":{"rendered":"

Auch wenn wir es recht leicht hatten, an unserem perfekten Urlaubsdomizil im Dezember,\u00a0meinem Schrittz\u00e4hler t\u00e4glich eine Freude zu bereiten, ist es auch f\u00fcr uns noch nicht selbstverst\u00e4ndlich, dass wir zumindest\u00a0im Urlaub, an\u00a0Wochenenden und Feiertagen unsere t\u00e4glichen Bewegungseinheiten\u00a0absolvieren<\/strong>. Doch wie ich dieses Mal wieder gelernt habe, wenn man die t\u00e4gliche\u00a0Routine einh\u00e4lt, will\u00a0meine Uhr und mein K\u00f6rper\u00a0bald mehr.<\/p>\n

Nat\u00fcrlich hilft dabei, wenn man es sich selbst so leicht\u00a0wie m\u00f6glich macht<\/strong>. Wir z.B. suchen unsere\u00a0Apartments oder Hotels f\u00fcr Urlaub oder Wochenende gerne so aus, dass wir Spazierg\u00e4nge zumindest in\u00a0eine oder noch am besten in beide Richtungen von der Haust\u00fcr aus<\/strong> machen kann – dann f\u00e4llt uns n\u00e4mlich auch an ganz faulen Tagen keine Ausrede mehr ein.<\/p>\n

Interessanterweise sind die biologischen Uhren von Maskulino und mir ganz unterschiedlich programmiert und wenn wir auf unsere beiden Bed\u00fcrfnisse h\u00f6ren, dann ergeben sich sogar 2 t\u00e4gliche Runden<\/strong>. Er m\u00f6chte immer gleich nach dem Fr\u00fchst\u00fcck, manchmal sogar vor dem Fr\u00fchst\u00fcck gleich das Haus verlassen. Ich selbst bin eher vormittagsfaul und ruhe\u00a0gerne zuerst, bis mein\u00a0Kreislauf dann im Keller ist,\u00a0ich richtig kribbelig werde und\u00a0dann relativ spontan aufspringe und zumindest ein paar Runden ums Haus oder die Nachbarschaft drehe. Und nachdem wir die Urlaubszeit dann doch gerne mit gemeinsamen Aktivit\u00e4ten verbringen m\u00f6chten, spazieren wir dann meistens zuerst los wenn er gehen m\u00f6chte und dann nochmals am Nachmittag, wenn ich meinen Bewegungsdrang sp\u00fcre.<\/p>\n

Aufgrund der idealen Lage unseres Urlaubsreihenhauses im Dezember auf Gran Canaria konnten wir Erholung und Bewegung <\/strong>(Anspannung und Entspannung) ideal miteinander kombinieren und aneinanderreihen<\/strong>. Wir hatten\u00a0auch ein wenig Gl\u00fcck mit der Zimmerzuteilung, sodass wir mit der Nr. 4 den idealen Morgenblick ergatterten. Der Tag begann immer mit dem Sonnenaufgang \u00fcber dem Meer, ich auf der Terrasse des ersten Stock sitzend, meine ersten 2 Kaffee genie\u00dfend und Maskulino noch im Bett nachtr\u00e4umend mit dem von mir schon serviertem Kaffee am Nachttisch. D.h. f\u00fcr uns beide begannen die Urlaubstage zwar unterschiedlich und doch f\u00fcr beide entspannend.<\/p>\n

Einfach nur dazusitzen oder zu -liegen und den Sonnenaufgang beobachten, brachte mich erstens in den Moment, d.h. ich war\u00a0nur fokussiert auf die <\/strong>scheinbar aus dem Meer auftauchende, aufgehende Sonne<\/strong> und wartete und wartete, bis ich glaubte, den\u00a0besten Fotozeitpunkt erwischt zu haben. Dann kam noch ein sch\u00f6neres Bild und noch ein sch\u00f6neres. Ich blieb einfach so lange am Balkon, bis mich die\u00a0ersten Sonnenstrahlen blendeten und sich wohlige W\u00e4rme einstellte. Dann war es an der Zeit, den Standpunkt oder eigentlich den Sitzpunkt\u00a0zu \u00e4ndern und\u00a0das Schauspiel abzubrechen. Die Stellung der Zeiger auf der Uhr hatten bei dieser Beobachtung keine Bedeutung, das ist das sch\u00f6ne an Urlaubstagen oder nicht verplanten Wochenenden.<\/p>\n

Die Notwendigkeit\u00a0f\u00fcr\u00a0Sonnenbrille und\u00a0Kappe holen kam meist gleichzeitig mit der\u00a0Lust auf mehr Sonne mit dem einem Morgenspaziergang<\/strong>. So viele Sonnenaufg\u00e4nge hintereinander um eine angenehme\u00a0Uhrzeit, n\u00e4mlich um ca.\u00a07.30 Uhr habe ich in Folge noch nie in meinem Leben erlebt. Ich wollte keinen vers\u00e4umen und habe die besten\u00a0Stimmungen f\u00fcr euch gesammelt.<\/p>\n

\"\" \"\" \"\" \"\" \"\" \"\" \"\" \"\" \"\"<\/p>\n

Wir mussten nur ein paar Schritte gehen, um den ersten Blick auf den davorliegenden Strand zu genie\u00dfen.\u00a0Den menschenleeren Strand<\/strong>, der noch nicht von den vielen Sonnenliegern zertrampelt ist, empfinde ich immer besonders stimmungsvoll und freue mich dann \u00fcber so manches unber\u00fchrte Fotomotiv. Ob Strand oder Schnee, die ersten Spuren sind <\/strong>f\u00fcr mich immer die sch\u00f6nsten.<\/strong><\/p>\n

\"\" \"\" \"\" \"\"<\/p>\n

Und mit ein wenig Gl\u00fcck konnte man sogar noch ein paar Fundst\u00fccke ergattern<\/strong>, die noch kein Spazierg\u00e4nger oder Morgensportler entdeckt hatte oder so manches Ge<\/strong>tier entdecken,\u00a0bei der „Vogelw\u00e4sche“ oder\u00a0Futtersuche beobachten<\/strong> oder einen schwimmenden „\u00d6lbohrturm“<\/strong> entdecken, von dem wir zuerst glaubten, wir sehen eine\u00a0Fata Morgana. Auf jeden Fall empfinde ich immer ein ganz gro\u00dfes Freiheitsgef\u00fchl in mir, wenn ich das Gl\u00fcck habe,\u00a0einen normalerweise ziemlich \u00fcberv\u00f6lkerten Platz auf dieser Erde f\u00fcr einen Moment alleine oder in Zweisamkeit genie\u00dfen zu d\u00fcrfen.<\/p>\n

\"\"\"\" \"\" \"\"<\/p>\n

Unsere Morgenspazierg\u00e4nge dauerten immer genau so lange<\/strong>, bis uns die Sonne dann doch schon zu stark w\u00e4rmte<\/strong> und sich unsere K\u00f6pfe trotz oder wegen der Kappe schon ziemlich aufgeheizt hatten und\u00a0gleichzeitig das Hunger- und Durstgef\u00fchl so stark wurde, dass wir unseren Mittagssnack zu Hause oder in einer netten Bar zu uns nehmen wollten, die wir leider nur selten fanden.<\/p>\n

Bei jedem Heimkommen zu\u00a0unserem Urlaubsquartier war die\u00a0erste\u00a0Challenge, unsere „Pfegekatze“ Lisa<\/strong> zwar zu begr\u00fc\u00dfen, doch sie nicht in unser Reihenhaus zu lassen. An den ersten Tagen, dachten wir sie hat Hunger. Nachdem wir aber bereits an vielen Pl\u00e4tzen gro\u00dfe Gef\u00e4\u00dfe mit Trockenfutter f\u00fcr Katzen entdeckt hatten, was anscheinend auf dieser Insel sehr professionell, umsichtig und ausreichend von Tierliebhabern zur Verf\u00fcgung gestellt wird,\u00a0wollten wir sie nicht noch zus\u00e4tzlich anf\u00fcttern und zu sehr an uns gew\u00f6hnen.<\/p>\n

Also bekam Lisa von uns t\u00e4glich Streicheleinheiten und frisches Wasser<\/strong>, damit sie nicht wieder aus dem Pool trinken musste, was sie und manche anderen Katzen aus der Umgebung manchmal machten. Von da an galoppierte sie uns t\u00e4glich entgegen, sobald wir in unserem „Ferienhaus“ ankamen. Sie begr\u00fc\u00dfte uns mit ihrer Katzensprache so laut, dass man glaubte, sie hat seit Wochen kein Futter gefunden. Was allerdings \u00fcberhaupt nicht stimmte, denn sie kannte sicher den Weg zu den Katzenfutterstellen und 2., wenn sie merkte, dass wie keine Futterstelle sind, wusste sie dann doch, wo sie die Maus f\u00fcr ihr Mittagessen finden konnte.<\/p>\n

Wir brauchten ein paar Tage, herauszufinden, was Lisa\u00a0wirklich wollte<\/strong>. Sie versuchte immer wieder in unbeobachteten Momenten, in unser Apartment zu kommen, allerdings reagierte sie sofort als wir sie mit einem lautem: „No, Lisa“ r\u00fcgten. Sie drehte dann beleidigt um und verlie\u00df unser Domizil wieder. Als Maskulino einmal kein Auge auf sie hatte und unsere Glaseingangst\u00fcr weit offenstehen lie\u00df, fand er sie dann ein paar Minuten sp\u00e4ter auf unserem „Fernsehsessel“ schlafend<\/strong>. Na ja, wir sind zwar schon tierliebend, doch nach so kurzer Bekanntschaft waren wir noch nicht bereit, unser Urlaubswohnzimmer mit ihr zu teilen.<\/p>\n

Somit beschr\u00e4nkte sich unsere Urlaubswohngemeinschaft<\/strong> auf die Wasserversorgung<\/strong>, das zur Verf\u00fcgung stellen von gem\u00fctlichen Schattenpl\u00e4tzen und vielen Streicheleinheiten<\/strong>. Nur am letzten Tag machten wir eine Ausnahme, sie bekam dann doch noch Reste von unserem Fr\u00fchst\u00fccksschinken, den sie nur ganz langsam und bed\u00e4chtig verspeiste -also hungrig war sie wirklich nicht, sie wollte anscheinend wirklich nur den Platz auf unserem Fernsehsessel f\u00fcr sich erobern.<\/p>\n

\"\"\u00a0 \"\"\"\" \"\"<\/p>\n

Ich\u00a0muss gestehen, auch nach meiner R\u00fcckkehr, habe ich noch oft an Lisa gedacht, es war sehr nett, ein paar Urlaubstage mit ihr gemeinsam zu erleben.<\/p>\n

Nach der Kl\u00e4rung der Lisa-Lage machten wir<\/strong> es uns dann meist gemeinsam mit ihr auf und sie unter den Liegen gem\u00fctlich<\/strong> und genossen die Sonne und manchmal auch den Schatten. Um ca. 16 Uhr war es uns im Schatten, der um diese Zeit unsere Terrasse schon vereinnahmt hatte,\u00a0doch schon zu k\u00fchl, also machten wir uns auf zu unserem Nachmittags- oder Abendspaziergang, den mein Biorhythmus\u00a0um diese Zeit verlangte.<\/p>\n

Auch gegen\u00a0Abend waren die Str\u00e4nde wieder leer<\/strong>, allerdings war auch die Luft schon k\u00fchler und der Wind hatte meist aufgefrischt. Somit\u00a0war es wieder Jackenzeit. Wir tauschten den Sandstrand gegen die Strandpromenade und waren\u00a0wieder beeindruckt, welche\u00a0vielen besonderen Ausblicke unseren Weg\u00a0begleiteten:<\/p>\n

\"\"\"\" \"\"\"\" \"\"\"\"\"\" \"\" \"\"<\/p>\n

Und was ich euch eigentlich sagen wollte, bevor ich euch mit den vielen Fotos von unseren kanarischen Morgen- und Nachmittagsspazierg\u00e4ngen vollgeflutet habe, dass aus der Gewohnheit oft ein Wunsch nach mehr entsteht.<\/strong> Wenn man beginnt, t\u00e4gliche Bewegungseinheiten zu machen, dann kann man sich gar keinen faulen Tag mehr vorstellen oder wird,\u00a0wenn der Kopf einmal sagt:\u00a0„Sei heute mal faul!“\u00a0ganz kribbelig, weil der K\u00f6rper und der Kreislauf die t\u00e4gliche Bewegung fast von selbst verlangt – zumindest bei mir ist das so.<\/p>\n

Mir passiert es z.B. immer nach einer Urlaubswoche, dass ich sp\u00e4testens am letzten Tag sogar Lust auf Joggen\u00a0habe<\/strong>, weil mich das Gehen, auch wenn ich schnell gehe,\u00a0schon gar nicht mehr in meine „Schwitzminuten“-Zone oder in die Aktivit\u00e4tsstufe meiner Pulsuhr bringt. Anscheinend fahre ich im Urlaubsbetrieb meinen Puls so tief runter, dass\u00a0Strandspazierg\u00e4nge, auch wenn sie lange dauern, nicht mehr dazu f\u00fchren, dass Aktivit\u00e4tsminuten aufgezeichnet werden.\u00a0Diesmal war es wieder so und\u00a0normalerweise jogge ich nie, ist nicht so ganz meines, doch am letzten Tag wollte ich in dieser tollen Gegend auch noch einmal so richtig ins Schwitzen kommen<\/strong>.<\/p>\n

Also bin ich gleich vor dem Fr\u00fchst\u00fcck raus auf die Strandpromenade, um diese in beide Richtungen einmal laufend zu entdecken. Ich hatte nicht einmal Sportschuhe dabei, doch mein Verlangen nach mehr Bewegung war schon so gro\u00df, dass ich\u00a0gleich mit meinen Sneakers losgelaufen bin. Und ich war nicht die einzige on the „Road“. In Etappen, langsam laufen, schnell gehen, dann wieder laufen usw.<\/strong> habe ich den letzten Morgen sogar auf meine Art joggend verbracht und wenn wir noch l\u00e4nger geblieben w\u00e4ren, h\u00e4tte ich diese Art der Bewegung sicher in meine t\u00e4gliche Morgenroutine aufgenommen.<\/p>\n

\"\" \"\" \"\" \"\"<\/p>\n

Auch wenn es nicht \u00fcberall so sch\u00f6n und warm ist, um sich f\u00fcr die t\u00e4glichen Bewegungseinheiten zu motivieren, das Training<\/strong> und die Gewohnheit f\u00fcr dieses Ritual kann \u00fcberall und ab jederzeit beginnen<\/strong>. Also falls ihr mehr Bewegung im Alltag auf eurer Vorsatzliste f\u00fcr 2018 habt, dann ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt um damit zu beginnen.<\/p>\n

Ich w\u00fcnsche euch bewegungsreiche Urlaubs- und Feiertage und das Erreichen der Gewohnheit, sodass\u00a0auch f\u00fcr euch bald nicht mehr das\u00a0Muss, sondern\u00a0das Will im\u00a0den Vordergrund rutscht.<\/p>\n

Viel Freude, Spa\u00df und tolle Ausblicke bei euren n\u00e4chsten Schritten w\u00fcnscht euch<\/p>\n

Gelly<\/p>\n

Gellysblog<\/p>\n

P.S.: Auch unsere Bekannten Gudrun und Martin haben ihre Nordic Walking Runden\u00a0schon in ihren Alltag integriert<\/strong>. Am 25.12.2017 kamen sie ganz „quietschig“ (=aufgeweckt), aktiviert und gut gelaunt zum Familienfest, weil sie davor schon eine Runde gewalkt waren. Es war bemerkenswert, wie sie, durch die Aktivierung vor der V\u00f6llerei die muntersten und frischesten im Reihe der Familie waren, im Vergleich zu allen anderen Teilnehmern der Familie, die eher lasch und faul oder m\u00fcde\u00a0wirkten.<\/p>\n

P.P.S.: Vielleicht klappt das ja auch zu Silvester? Ich kenne einige Familien, die den letzten Tag des Jahres wandernd verbringen<\/strong>. Auch wir als Kinder haben das fr\u00fcher noch mit der Gro\u00dffamilie erlebt. Wir konnten sogar manchmal von unserem Wanderziel zur\u00fcck ins Tal rodeln<\/strong>. Das passierte allerdings nicht so wie heute, dass jeder einzeln f\u00e4hrt und\u00a0versucht,\u00a0der erste im Tal zu sein. Wir sa\u00dfen zu zweit oder zu dritt auf einer Rodel und\u00a0banden immer 3-4 Rodeln zusammen. So f\u00fchrte uns ein Steuermann meist auf der ersten Rodel am Bauch liegend,\u00a0bewaffnet mit einer Taschenlampe sicher ins Tal.\u00a0Die Angsthasen sa\u00dfen immer ganz vorne und die mutigen nahmen die Schlusslichtrodel, denn diese wurde vor und nach den Kurven immer besonders stark hin- und her geschleudert. Hier ein Beispiel aus den Wintern meiner Jugend:<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n