Auch ich brauche mal eine Pause, Auszeit oder Urlaub. Zum Gl\u00fcck sind wir keine Computer – doch sogar die m\u00fcssen von Zeit zu Zeit ausgeschaltet werden, um wieder schneller und effektiver zu sein.<\/p>\n
Da ich seit Februar meinen neuen Lebensplan konsequent verfolgt hatte, zeigten sich diesen Sommer dann doch schon Erm\u00fcdungserscheinungen. Zuerst m\u00f6chte man diese zwar nicht wahrhaben, denn warum sollte man auf einmal schw\u00e4cheln, wenn man das Pensum, das man sich vorgenommen hat, bis jetzt auch geschafft hat. Da muss doch vielleicht sogar noch ein wenig mehr m\u00f6glich sein, z.B. noch fitter werden, noch weniger Kilos auf die Waage bringen, ……, solange bis der K\u00f6rper oder die Seele streikt!<\/p>\n
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Bei mir zeigt sich die \u00dcberlastung immer durch geringe Abwehrkr\u00e4fte. Mein sonst ganz gut funktionierendes Immunsystem g\u00f6nnt sich dann einfach eine Pause und dr\u00fcckt sofort die Escape oder Pause Taste.<\/p>\n
Bis ich auf meine K\u00f6rper h\u00f6re, ist es dann meist schon zu sp\u00e4t. Mein Immunsystem schaltet schneller ab, bevor mein Kopf begreift, dass es wieder Zeit f\u00fcr eine Pause, Auszeit oder Urlaub ist. Somit hatte ich seit Juni mit einer bakteriellen Augenentz\u00fcndung, einem Schnupfen, einem Magen-Darm-Virus und jetzt mit einer Stirnh\u00f6hleneiterung zu k\u00e4mpfen.<\/p>\n
Dieses Ph\u00e4nomen beobachte ich nicht nur bei mir, sondern auch bei vielen Mitmenschen. Wenn mein Gespr\u00e4chspartner schon am Telefon hektisch klingt und auch sonst signalisiert, dass er oder sie in den n\u00e4chsten Wochen gar keine Zeit hat, folgt darauf meist als n\u00e4chste Nachricht: Ich bin leider krank geworden. Sogar bei meiner Freundin Sabine, die leider MS hat, konnte ich das seit Jahren beobachten. Sehr oft folgte nach ihren Worten „Es ist grad sehr stressig und wir k\u00f6nnen uns erst z.B. in ein paar Wochen treffen“ interessanterweise der n\u00e4chste Schub, sodass sie sich eine Pause g\u00f6nnen musste.<\/p>\n
Ich denke ihr habt das alle schon zumindest einmal erlebt, dass nach zu viel Druck, Stress und Zeitmangel prompt irgendeine Krankheit auftaucht, die einem dann zu einer Pause zwingt – und interessanterweise dreht sich die Welt trotzdem weiter, auch wenn man sich f\u00fcr einige Tage ausklinkt.<\/p>\n
Also habe ich jetzt die Zeit meines Urlaubes gen\u00fctzt, meine Fitnessuhr abzulegen, zeitlos und ohne Fitness Monitoring durch die Welt zu gehen, und z.B. einfach nur am Strand zu liegen – und das Handy oder andere elektronische Ablenkungen hatten Strandverbot, was dazu f\u00fchrte, dass ich meinen Vitamin D Vorratsspeicher f\u00fcr den Winter auff\u00fcllen konnte und ich sogar ein halbes Buch verschlungen habe, wobei ich bei der Spannung wirklich so in der Buchgeschichte gefangen war, dass ich absolut nichts von meiner Umgebung wahrgenommen hatte – ich glaube das k\u00f6nnte so ca. dem entsprechen, was unter dem Begriff Entschleunigung verstanden wird.<\/p>\n
Da die meisten von uns ja Gewohnheitstiere sind, so auch ich, bin ich noch immer sehr entschleunigt, es f\u00e4llt mir noch immer sehr schwer, mich f\u00fcr meine n\u00e4chsten Bewegungseinheiten aufzuraffen. Also musste ich mich wieder selbst austricksen und habe mir die Sch\u00fcler und Studenten zum Vorbild genommen. Auch sie schaffen es immer wieder – auch nach mind. 9 Wochen Ferien – sich auf eine oft fast 40 Stundenwoche umzustellen. Also habe auch ich am 1. September wieder begonnen, meine t\u00e4glichen Bewegungen einzubauen.<\/p>\n
Also ich w\u00fcnsche euch, dass ihr wieder lernt, eurem K\u00f6rper zuzuh\u00f6ren und rechtzeitig aus dem Hamsterrad auszusteigen bevor die Pause durch eine Krankheit erzwungen wird.<\/p>\n
Als Auszeit w\u00fcrde ich euch die Gewohnheit meiner Schwester Rita empfehlen, die sich zumindest eine Zeit lang, nach der Arbeit, als die Kinder noch ihre vollkommene Aufmerksamkeit und Pr\u00e4senz brauchten – sie waren damals noch zu klein f\u00fcr Handy, Tablet, Nintendo usw. – eine halbe Stunde Auszeit genommen hat, so \u00e4hnlich wie ein Mittagsschl\u00e4fchen, das mein Herr Vater t\u00e4glich h\u00e4lt. Das haben sogar die damals noch kleinen Kinder verstanden. Als jemand anrief und die Mama wollte, haben die kleinen M\u00e4dels einfach gesagt, das geht jetzt nicht, die Mama hat grad ihre Auszeit und wurde dabei von niemandem gest\u00f6rt. Diese Gewohnheit fand ich eine sehr gute Idee, um sich die t\u00e4gliche kurze Pause zu g\u00f6nnen und daf\u00fcr dann wieder voll aufmerksam und pr\u00e4sent zu sein.<\/p>\n
Urlaub ist gut und wichtig, tut einfach das worauf Ihr Lust habt und vergesst bitte nicht auf euren K\u00f6rper zu h\u00f6ren. Bei l\u00e4ngerem Urlaub besteht danach allerdings oft die Gefahr, dass der Schlendrian weitergeht und die anstrengenden Dinge, wie z.B. die Schwitzminuten werden dann immer wieder auf morgen verschoben. Wie auch der Liedertext: Ach morgen, ach morgen, ja da fange ich ein neues Leben an. Also nehme ich mir hier die Sch\u00fcler zum Vorbild und beginne jetzt!<\/p>\n
Mein Plan ist, wieder vermehrt Pausen und Auszeit im Alltag einzubauen und trotzdem meinen Bewegungs- und Ern\u00e4hrungsplan ab jetzt wieder streng einzuhalten. Wobei ich glaube, dass man eine Bewegungspause leichter wieder aufheben kann, als die Ern\u00e4hrungss\u00fcnden wieder r\u00fcckg\u00e4ngig zu machen.\u00a0Durch meinen Spanienurlaub habe ich z.B. leider wieder 2 kg mehr auf der Waage, die t\u00e4glich frischen Baguettes waren einfach zu verf\u00fchrerisch, jetzt schmeckt das Schwarzbrot daf\u00fcr aber wieder umso besser.<\/p>\n
Also alles Liebe f\u00fcr euren Schul-, Arbeits- oder Studiumstart, viel Energiereserven und kleine t\u00e4gliche Urlaubsmomente, die auch in eurem Alltag m\u00f6glich sind, damit die Stop Taste des K\u00f6rpers keine Chance hat, sobald wieder zur\u00fcckzukommen.<\/p>\n
Gelly<\/p>\n
Gellysblog<\/p>\n
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