![\"\"](\"https:\/\/www.freude-am-wohnen.at\/gelly\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/2017-11-26-17.33.10-225x300.jpg\")
<\/p>\nNachdem ich mich jetzt immer schwerer motivieren kann, die t\u00e4gliche Bewegung im Alltag unterzubringen, weil die Coach derzeit doch mehr Anziehungskraft hat als meine theoretisch geplanten Outdoor-Aktivit\u00e4ten, die ich mir\u00a0t\u00e4glich vorgenommen habe, wird es Zeit, mir selbst einen\u00a0Plan zu erstellen, um meinen inneren Schweinehund, der derzeit vom Faultier in mir bestimmt wird, zu \u00fcberlisten.<\/p>\n
Auch f\u00fcr berufliche Verpflichtungen verwende ich ja einen Kalender, also ist es dann ganz normal, dass ich am Montag um die Zeit XY wegfahre und den Kunden ZB besuche. Meist ist es sehr gut, dass man Termine im Vorfeld plant, denn gerade an nebeligen, regnerischen, st\u00fcrmischen\u00a0oder sogar verschneiten Tagen w\u00fcrde ich sonst\u00a0lieber spontan einen B\u00fcrotag einschieben und mich gar nicht bei einem Kunden blicken lassen.<\/p>\n
Also habe ich mir f\u00fcr die n\u00e4chsten Wochen vorgenommen, auch meine Bewegungseinheiten zu planen und nicht nur nach Lust und Laune zu machen oder auch nicht. D.h. ab jetzt stehen gewisse Fixpunkte f\u00fcr Bewegungseinheiten auch auf meinem Kalender, die ich dann vielleicht eher einhalten werde, als mit meiner derzeitigen Planlosigkeit.<\/p>\n
Ein passendes Beispiel daf\u00fcr ist die Yoga-Stunde am Dienstagabend. Wenn ich f\u00fcr diese nicht schon im Vorfeld zugesagt h\u00e4tte, dann w\u00fcrde ich es sicher an den einen oder anderen Dienstag vorziehen, lieber mit Maskulino das Hauptabendprogramm zu sehen und meine\u00a0Beine auf der Coach hochzulagern, als meine Bein- oder R\u00fcckenmuskeln zu dehnen und zu kr\u00e4ftigen. Und nachdem ich mich auch freiwillig\u00a0f\u00fcr den Schl\u00fcsseldienst des Yoga-Raumes gemeldet habe, gibt es keine Ausrede bei diesem fixen Abendprogramm. Denn wenn ich nicht komme und den Raum aufsperre, m\u00fcssen auch die\u00a0anderen Teilnehmer unverrichteter Dinge wieder nach Hause gehen und das will ich niemandem\u00a0antun.<\/p>\n
Demnach ist es manchmal ratsam, sich selbst zu \u00fcberlisten, indem man die Bewegungseinheiten mit anderen Personen gemeinsam plant, denn da kommt dann vielleicht auch die Solidarit\u00e4t ins Spiel, dass man die „Mitturner“ nicht so ganz alleine lassen m\u00f6chte.<\/p>\n
Also hier ein Beispiel meines November-Dezember Kalenders, wie man mit sich selbst Termine vereinbaren kann, um in diesen finsteren Monaten nicht ganz zum Couch-potato zu mutieren:<\/p>\n
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Vielleicht habt ihr Lust auf eine der folgenden\u00a0Bewegungsm\u00f6glichkeiten, also nichts wie auf und die Termine fix einplanen, z.B.:<\/p>\n
Und jeder Erfolg beginnt mit dem ersten Schritt, also ein fixer Bewegungstermin von dem ihr euch dann schwer dr\u00fccken k\u00f6nnt, ist schon immer besser als keiner! Ich bin mir sicher,\u00a0ihr habt schon eure eigenen\u00a0Ideen, wie ihr jetzt schon daf\u00fcr sorgen k\u00f6nnt, dass die V\u00f6llerei an den\u00a0Advent- und Weihnachtsfeiertagen nicht dazu f\u00fchren wird, dass euch im n\u00e4chsten Jahr keine Kleidung mehr ohne Zwicken und Zwacken passen wird.<\/p>\n
Manchmal muss man sein inneres Faultier einfach mit Tricks \u00fcberlisten, indem Termine fix am Kalender eingetragen sind und\u00a0man andere ins Boot holt, mit denen man diese Bewegungszeit verbringen m\u00f6chte, denn dann ist es doch ein wenig verbindlicher und man m\u00f6chte dem Trainingspartner nicht immer absagen und ihm oder sie im Regen stehen lassen. Nat\u00fcrlich kann man auch bis zum Fr\u00fchling warten, bis man die Auswirkungen der winterlichen „Faulitis“\u00a0wieder in\u00a0unglaublichen Zahlen, denen man zuerst gar nicht glaubt, auf dem Display der Waage ablesen kann.<\/p>\n
Ich w\u00fcnsche mir und euch eine nicht zu faule Adventzeit, damit der Frust danach\u00a0die Erinnerungen an die sch\u00f6nen Zeiten nicht gleich wieder verdr\u00e4ngt.<\/p>\n
Eine angenehme, kraftvolle\u00a0letzte Novemberwoche mit Platz f\u00fcr zumindest eine Bewegungseinheit w\u00fcnscht euch<\/p>\n
Gelly<\/p>\n
Gellysblog<\/p>\n
P.S.: Und wenn es wochentags gar nicht m\u00f6glich ist, steht uns ja noch immer das Wochenende und bald auch schon ein langes bevor, an dem es sicher eine M\u00f6glichkeit gibt, dem Schrittz\u00e4hler und Pulsmesser und somit eurem Kreislauf wieder eine Freude zu bereiten.<\/p>\n
P.P.S.: Und nachdem mir meine Uhr heute sagt, dass mir noch 11 Schwitzminuten fehlen, um mein Wochenziel von 150 Minuten zu erreichen, besteige ich jetzt noch f\u00fcr mindestens 11 Minuten unser Laufband. Auch dieser Zwischenstand\u00a0auf meiner Fitnessuhr erinnert mich immer wieder daran, dass ich mich in den letzten Tagen doch ein bisschen zu wenig bewegt habe. Mittlerweile nenne ich diese Schwitzminuten auch Kraftminuten, denn nach den Bewegungseinheiten f\u00fchle ich mich gleich wieder kraftvoller und aktiver und meine Winter- oder eigentlich noch Herbstm\u00fcdigkeit ist gleich\u00a0wie verflogen.<\/p>\n
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