{"id":1782,"date":"2017-06-20T20:23:06","date_gmt":"2017-06-20T18:23:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.freude-am-wohnen.at\/gelly\/?p=1782"},"modified":"2017-06-20T21:01:02","modified_gmt":"2017-06-20T19:01:02","slug":"hitze-ist-eine-gute-ausrede-fuer-faulheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.freude-am-wohnen.at\/gelly\/hitze-ist-eine-gute-ausrede-fuer-faulheit\/","title":{"rendered":"Hitze ist (k)eine gute Ausrede f\u00fcr Faulheit"},"content":{"rendered":"

Nachdem dieses Thema jetzt schon in allermunde ist, hier ein paar M\u00f6glichkeiten, trotz dieser „afrikanischen“ Hitze, die sich derzeit in Wien niedergelassen hat und voraussichtlich l\u00e4nger bleiben wird, ein paar t\u00e4gliche Bewegungseinheiten im Alltag einzubauen.<\/p>\n

„Morgenstund hat Gold im Mund“<\/strong> sagt ein Sprichwort, an das man sich besonders an diesen \u00fcber 30 Grad Tagen erinnern sollte. F\u00fcr mich ist das derzeit recht einfach, weil ich immer sehr fr\u00fch munter werde, obwohl ich nur ein paar Stunden geschlafen habe. Dazu habe ich 2 Theorien:<\/p>\n

Entweder leide ich schon an seniler Bettflucht<\/strong>, was mich nicht so positiv stimmt, doch mit meiner geschulten „think positive“ Einstellung kann ich auch erkennen, dass\u00a0sich dadurch auch ein l\u00e4ngerer Tag ergibt, an dem dann\u00a0vielleicht sogar ein wenig Zeit f\u00fcr Bewegung bleibt.<\/p>\n

Oder ich reagiere einfach sensibel auf den Sonnenaufgang<\/strong> und die Helligkeit<\/strong>, die sich derzeit bereits in den fr\u00fchen Morgenstunden\u00a0in unserem Schlafzimmer breitmacht. Doch da habe ich leider keine Chance, ich werde automatisch durch die ersten Sonnenstrahlen munter und Maskulino d\u00f6st gem\u00fctlich weiter. Eigentlich ungerecht, denn nur er besteht darauf, dass wir unseren Schlafraum nicht verdunkeln und ich werde dann mitten in der Nacht (f\u00fcr mich ist das z.B. 6 Uhr morgens) munter.<\/p>\n

Also habe ich es mir angew\u00f6hnt, an diesen auch\u00a0hei\u00dfen Sommertagen, meine Termine gleich recht fr\u00fch<\/strong> zu legen. Da ist die Luft noch angenehm und man kann z.B. bei Spazierg\u00e4ngen im schnelleren Schnitt auch ein paar Aktivit\u00e4tsminuten und Schritte sammeln, ohne dass man so richtig ins Schwitzen kommt.<\/p>\n

Ich habe z.B. gestern Morgen mein Auto wieder mal zum Service gebracht und bin dann mit schnellen Schritten die 20 Minuten zu Fu\u00df nach Hause gegangen. Das hat richtig Spa\u00df gemacht, die Stadt noch recht leer zu erleben und meinen Kreislauf in Schwung zu bringen, sodass ich mich dann voll\u00a0motiviert bereits vor 9 Uhr wieder an meinen PC setzen konnte und sehr produktiv war.<\/p>\n

Dasselbe Prozedere habe ich heute Morgen gemacht. Ich marschierte schon fr\u00fch die 20 Minuten zur Autowerkstatt und war dann, nach der Abholung meines Autos, ebenso bereits aktiviert und voll motiviert bei meinem ersten Kundentermin.<\/p>\n

Das interessante an meinen Morgenspazierg\u00e4ngen<\/strong> fand ich, dass ich in der Fr\u00fch noch die Sonne suchte, d.h. ich marschierte immer auf dem Gehweg, der gerade in der Sonne lag. D.h. in diesen Morgenstunden beginnt man die Sonne wieder zu sch\u00e4tzen und kann dabei auch ungesch\u00fctzt noch seine Vitamin D Speicher auff\u00fcllen. Ganz im Gegensatz zu den anderen Tageszeiten, wo zumindest ich derzeit immer die Schattenpl\u00e4tze suche und versuche, direktes Sonnenlicht zu vermeiden.<\/p>\n

Auch an den Wochenenden versuche ich derzeit gleich in der fr\u00fch, kurz nach dem Erwachen durch das Vogelgezwitscher, die ersten 20 Minuten zu Walken oder Radzufahren<\/strong>, denn nach der Bewegung ist die Entspannung noch viel sch\u00f6ner und f\u00fcr diese habe ich dann den ganzen Tag Zeit ohne das Gef\u00fchl zu haben, ach, ich sollte mich ja noch bewegen, um mich fit zu halten oder meinen Kreislauf zu aktivieren. Meist ist es dann zwar umgekehrt, dass die erfrischende Luft am Morgen<\/strong> mich so aktiviert, dass ich dann gar nicht mehr so lange faul sein m\u00f6chte.<\/p>\n

Das gute an solchen Tagen ist bei mir, dass mein Puls bei dieser Hitze sehr schnell in die H\u00f6he geht, was ich sehr gut an dem Pulsmesser an meinem Handgelenk beobachten kann. Also\u00a0kann ich mir gut vorstellen, dass dasselbe auch bei noch \u00e4lteren Leuten sicher ebenso oder noch mehr zu sp\u00fcren ist. Daher bedeuten solche Hitzetage f\u00fcr mich, dass auch ich die Intensit\u00e4t meiner Bewegungseinheiten zur\u00fcckschraube<\/strong>. Es reicht meist schon schnell zu gehen oder die\u00a0Einkaufstaschen\u00a0ein paar Hundert Meter zu tragen und schon ist der Puls in der H\u00f6he. Wenn ich das dann noch l\u00e4nger als 10 Minuten mache, z\u00e4hlt die Uhr schon mit und ich komme zu „Schwitzminuten“, ohne dass ich richtige anstrengenden\u00a0Sport betreiben muss.<\/p>\n

Nachdem wir Wiener ja als Raunzer bekannt sind, h\u00f6re ich schon die Stimmen murmeln, die in den n\u00e4chsten Tagen sagen werden – meist als Monolog in Form eines Selbstgespr\u00e4ches oder als Floskel, ohne eine Antwort zu erwarten: Es ist viel zu hei\u00df! Leider greifen viele\u00a0gerade jetzt wieder zu den Flaschen und bei den meisten steigt der Puls wahrscheinlich direkt proportional mit den Stunden und Flaschen im schattigen Gastgarten. Diese Form von Schwitzminuten z\u00e4hlen f\u00fcr mich nicht als Aktivit\u00e4t und w\u00e4ren geschwindelt, ein wenig mehr Bewegung, au\u00dfer die des Handhebens, darf es schon sein.<\/p>\n

Also bevor die „Oh, es ist so hei\u00df!“ Raunzer wieder die Mehrheit bilden, hoffe ich, dass sich doch viele von euch \u00fcber die langen Tage und\u00a0die fr\u00fchen Morgen oder die lauen Abende freuen.<\/strong><\/p>\n

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Und wer doch eher ein „Nordl\u00e4nder“ ist, findet sicher auch genug M\u00f6glichkeiten, seine Schritte in klimatisierten R\u00e4umen<\/strong> zu absolvieren, denn von denen haben wir ja auch genug!<\/p>\n

Die Einkaufzentren<\/strong> bieten z.B. meist angenehm k\u00fchles Raumklima und sind manchmal auch gro\u00df genug, dass man sein Ziel, mindestens 7.500 Schritte am Tag auch gut schaffen kann, wenn man diese nur f\u00fcr kurze Zeit besucht. Mit dem Schritteziel kann man dann gut gustieren und bleibt vielleicht weniger oft stehen, um seine Geldb\u00f6rse zu erleichtern.<\/p>\n

Unser Stiegenhaus<\/strong> eignet sich auch ideal zum Erreichen der 10 Stockwerke pro Tag und nachdem dieses derzeit sehr angenehm k\u00fchl ist, weil es in der Hausmitte liegt, k\u00f6nnten es heute sogar\u00a0vielleicht\u00a0noch ein paar mehr Stockwerke werden, weil ich diesen k\u00fchlen Platz vielleicht gar nicht mehr verlassen m\u00f6chte.<\/p>\n

Auch in der Garage<\/strong> bin ich heute absichtlich ein paar Runden mehr gegangen, um die k\u00fchle Luft auf meiner Haut zu sp\u00fcren. Wenn mir die Abgase am sp\u00e4ten Nachmittag\u00a0nicht zu ungesund gewesen w\u00e4ren, h\u00e4tte ich mir sogar\u00a0vorstellen k\u00f6nnen,\u00a0dort noch ein paar mehr Abk\u00fchlrunden ohne Auto zu drehen.<\/p>\n

Und falls ihr euch doch ins Freie traut, habe ich mir jetzt zum Spa\u00df gemacht, immer die Sonnenseite oder die Schattenseite zu verwenden<\/strong>, je nachdem wie mein Temperaturempfinden gerade ist. Durch diese Zick-Zack Tour<\/strong> auf einem geraden Weg\u00a0entstehen automatisch mehr Schritte und die Zeit vergeht wie im Flug.<\/p>\n

Noch dazu muss man bei diesen vielen Stra\u00dfen\u00fcberquerungen derzeit besonders aufmerksam sein, um nicht von einem anderen Fu\u00dfg\u00e4nger, Radfahrer oder Autofahrer erwischt zu werden. Wenn ich\u00a0das wieder positiv sehe, trainieren diese Querungen<\/strong>\u00a0gleichzeitig auch meine Aufmerksamkeit, Reaktionszeit<\/strong> und halten mein Gehirn auf Wachzustand<\/strong>, obwohl ich an so manchen hei\u00dfen Tagen das Gef\u00fchl habe, eine der wenigen wachen und aufmerksamen Personen im Stra\u00dfenverkehr zu sein.<\/p>\n

Ebenso eignet sich eine „schwebende“ Bewegungsform dazu,\u00a0trotz dieser Temperaturen aktiv zu bleiben. Viele von euch haben sicher bereits ein Pool im eigenen oder in Nachbars Garten oder zumindest im Ort oder in der Nachbarortschaft. Auch in Wien und Umgebung sind die Schwimmm\u00f6glichkeiten<\/strong> bereits ausreichend vorhanden, um\u00a0sich am Abend oder am Morgen noch mit dem\u00a0k\u00fchlen Nass zu erfrischen.<\/p>\n

Nachdem ich extrem wasserscheu bin, ist das leider nichts f\u00fcr mich.\u00a0Mir w\u00fcrde so ein kleiner Bach reichen, wo man eine kleine Flusswanderung mit guten Schuhen und rutschfestem Profil unternehmen kann. Im Vorjahr habe ich so eine „Flusswanderung“<\/strong> einmal mit meiner Freundin Marilyn, meinen Nichten und Funny unternommen. Das war wirklich ein besonderes Erlebnis, dass ich gerne an einem der n\u00e4chsten Sommertagen wiederholen w\u00fcrde.<\/p>\n

Ich w\u00fcnsche euch, dass auch ihr die Diskussion mit euren faulen Ausreden\u00a0das eine oder andere Mal f\u00fcr euch gewinnen k\u00f6nnt, sodass euer Kreislauf in diesem Sommer doch ein wenig aber\u00a0nicht zu viel in Schwung bleibt, euer Schritte und Aktivit\u00e4tsz\u00e4hler zufrieden ist und ihr euch genauso wie ich \u00fcber die warmen Tage freuen k\u00f6nnt.<\/p>\n

Erfrischende Sommermorgen oder -abende w\u00fcnscht euch<\/p>\n

Gelly<\/p>\n

Gellysblog<\/p>\n

P.S.: Auch Funny konnte sich erst nach der Bewegung so richtig entspannen!<\/p>\n

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