{"id":1271,"date":"2017-03-27T21:54:28","date_gmt":"2017-03-27T19:54:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.freude-am-wohnen.at\/gelly\/?p=1271"},"modified":"2017-03-27T22:10:14","modified_gmt":"2017-03-27T20:10:14","slug":"sommerzeit-bewegungszeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.freude-am-wohnen.at\/gelly\/sommerzeit-bewegungszeit\/","title":{"rendered":"„Sommerzeit“ = Bewegungszeit"},"content":{"rendered":"

Auch wenn ich\u00a0dieses Faktum in den letzten Wintermonaten verdr\u00e4ngt habe, wenn ich ehrlich zu mir selbst bin, muss ich mir doch eingestehen, dass meine\u00a0„Faulitis“\u00a0in letzter Zeit doch\u00a0mehr Raum bekommen hat, als ich mir w\u00fcnschen w\u00fcrde. Wer kann das \u00e4ndern? Wie immer nur ich selbst, daher nehme ich mir aus diesem Anlass vor: neue Zeit, neues Ziel: Mehr Zeit f\u00fcr Bewegung im Alltag einplanen und diesen „Termin“\u00a0mit mir selbst in der Priorit\u00e4tenliste\u00a0wieder ein wenig nach oben\u00a0schieben.<\/p>\n

Aufgrund der j\u00e4hrlichen Umstellung auf die „Sommerzeit“ habe ich gestern gelesen: „Wir m\u00fcssen eine Stunde schneller schlafen“. Mein Vorsatz und Ziel ab heute ist, eine Stunde mehr Bewegung zu machen. Nicht einmal pro Woche, sondern zumindest Teile einer Stunde t\u00e4glich. Damit ich nach meiner Winterpause, die ich bis jetzt verdr\u00e4ngt habe, doch wieder auf meine w\u00f6chentlichen Schwitzminuten, t\u00e4glichen Schritte und Stockwerke komme.<\/p>\n

Was m\u00f6chte ich erreichen? Meine Abende auf der Coach k\u00f6nnten mit einem Abendspaziergang tauschen, denn diese Bilder, die ich k\u00fcrzlich gesehen habe, sind schon Grund genug\u00a0f\u00fcr eine Verhaltens\u00e4nderung: Life solche Naturschauspiele zu erleben ist\u00a0n\u00e4mlich meist noch sch\u00f6ner als nur Bilder zu betrachten. Ich empfinde das \u00e4hnlich wie bei Urlaubsfotos, es ist sch\u00f6n, sie zu betrachten, doch noch sch\u00f6ner ist, \u00fcberhaupt dort gewesen zu sein.<\/p>\n

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Die Abende oder die Helligkeit, also das Tageslicht steht uns ja ab heute eine Stunde l\u00e4nger zur Verf\u00fcgung als noch vorgestern. Also sollte sogar f\u00fcr die Workaholics unter uns, auch das eine oder andere Mal\u00a0in den\u00a0Abendstunden ein Spaziergang, eine Nordic Walking oder Joggingrunde ohne Stirnlampe\u00a0m\u00f6glich sein.<\/p>\n

In den Wintermonaten habe ich meine Bewegungseinheiten oft an das Wochenende verlegt, doch leider hat das mit der Konsequenz dann doch nicht so gut geklappt, denn entweder war\u00a0noch schlechteres Wetter als von Mo-Fr oder\u00a0sogar\u00a0Regen oder Sturm, sodass dann wieder die „Faulitis“\u00a0gegen den Bewegungsdrang\u00a0gesiegt hat.\u00a0Also wenn ich mir selbst und den Zielen, die ich mit meinem Blog verfolge treu bleiben m\u00f6chte, wird es h\u00f6chste Zeit diese Wintergewohnheit wieder loszulassen.<\/p>\n

Warum nicht mal in der Mittagspause ein paar Schritte gehen oder die Treppen runter und rauf\u00a0anstelle den bequemen Lift\u00a0benutzen oder zu Fu\u00df einkaufen\u00a0gehen? Vielleicht sollte ich wieder meine alte Gewohnheit, das Auto absichtlich ein wenig weiter von meinem Ziel zu parken und ein paar Schritte zu gehen, bevor ich minutenlang meine „Wo gibt es den n\u00e4chsten, gr\u00f6\u00dften und saubersten Parkplatz?“ Runden drehe und mich am Abend dann wieder wundere, warum ich im Laufe des Tages so wenig Schritte gesammelt habe.<\/p>\n

Eine zweite Gewohnheit hat sich\u00a0auch \u00fcber den Winter bei mir\u00a0eingenistet, n\u00e4mlich die „Das mache ich morgen“ Einstellung. Warum nicht jetzt? z.B. den M\u00fcll runtertragen, das Altpapier und die Leerflaschen entsorgen oder heute schon den Kontoauszug holen oder die Fahrscheine kaufen und nicht bis morgen warten. Ich glaube, wenn ich dieses Morgendenken wieder ablegen kann, steigt meine t\u00e4gliche Bewegung automatisch.<\/p>\n

Also nehme ich mir ein Beispiel an den Fr\u00fchlingsblumen, die Sprie\u00dfen ja auch, sobald die Temperaturen in die H\u00f6he klettern und das Sonnenlicht sie wieder h\u00e4ufiger und l\u00e4nger\u00a0erw\u00e4rmt. Und falls ihr diesem nat\u00fcrlichen Instinkt so wie unsere Pflanzen folgt, zieht es euch sowieso\u00a0magnetisch nach\u00a0drau\u00dfen. Und wenn ihr ehrlich zu euch selbst seid,\u00a0wollen wir ja auch\u00a0besonders im Fr\u00fchling wieder die Welt entdecken und unsere H\u00e4upter der Sonne entgegenstrecken. Viele von uns wollen (Baume) pflanzen, wobei oft unser Treiber ist, dass auch wir\u00a0wieder mehr Kraft aufkommen sp\u00fcren, die uns zu neuen oder alten Gewohnheiten f\u00fchrt, die wir ja schon vom letzten Fr\u00fchling kennen.<\/p>\n

Bei manchen ist\u00a0besonders jetzt der Gasfu\u00df gar nicht mehr zu bremsen und bei einigen\u00a0zittern die\u00a0H\u00e4nde vermehrt, das sind dann die Quietscher und die Huper, die wir jetzt wieder vermehrt auf den Stra\u00dfen h\u00f6ren. Andere wiederum beginnen zu Laufen oder packen schon ihre R\u00e4der aus. Vor allem das Nordic Walken und das Radfahren werden auch bald wieder vermehrt in meinem Alltag Platz finden, doch zuerst beginne ich einmal mit mindestens 7.500 Schritten und 10 Stockwerken pro Tag\u00a0– und das m\u00f6glichst t\u00e4glich. So wie die Blumen und B\u00e4ume ganz langsam beginnen, ihre Bl\u00fcten zu entfalten. Ich m\u00f6chte die Blume sein, die jetzt langsam beginnt und dann das ganze Jahr \u00fcber durchbl\u00fcht – das ist dann meine Bewegungsblume in Dauerbl\u00fcte.<\/p>\n

Hier noch als Motivation, falls auch ihr euch\u00a0jetzt im Fr\u00fchling mit der Sommerzeit mehr bewegen wollt, ein paar Bilder von dem, was man bei den Spazierg\u00e4ngen derzeit alles entdecken kann: Man muss daf\u00fcr nur vor die T\u00fcr gehen, den Kopf heben, der Sonne entgegenstrecken\u00a0und manchmal den Blick nach oben richten, das lockert und st\u00e4rkt dann gleichzeitig eure Nackenmuskulatur.<\/p>\n

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Oder man braucht nur ein wenig nach rechts oder nach links schauen, wo uns so manche G\u00e4rten, Blumenbeete\u00a0oder Hecken schon entgegenleuchten:<\/p>\n

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Und wer sich noch ein wenig weiter abseits der asphaltierten Wege traut, wird derzeit an sonnigen Stellen in unseren W\u00e4ldern und Wiesen vielleicht auch\u00a0das eine oder andere Veilchen, leuchtende\u00a0Huflattiche und die vielen Erikabl\u00fcten\u00a0entdecken:<\/p>\n

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Und wenn das nicht genug Grund ist, doch selbst rauszugehen, vielleicht habt ihr\u00a0noch eine eigene Idee, die euch\u00a0zu mehr t\u00e4glicher Bewegung motiviert. Derzeit erlebt man n\u00e4mlich wirklich an jeder Ecke\u00a0eine neue \u00dcberraschung, falls man seine Augen \u00f6ffnet. Und als Zugabe\u00a0findet dann vielleicht zur gleichen Zeit sogar noch ein Vogelkonzert statt und wenn ihr Gl\u00fcck habt, begleiten\u00a0euch quasi wie Markierungen verschiedenste Fr\u00fchlingsd\u00fcfte auf\u00a0euren Wegen\u00a0.<\/p>\n

Ich w\u00fcnsche euch die Motivation und den Platz auf eurem Kalender f\u00fcr mehr Bewegungszeit zur Sommerzeit, und das ab heute, es gilt!.<\/p>\n

Viele Schritte auf sch\u00f6nen, gl\u00fccklichen Wegen w\u00fcnscht euch<\/p>\n

Gelly<\/p>\n

Gellysblog<\/p>\n

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